Au top pour l’été #1 : mincir sans régime

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mincir sans régime

Salade facile
©Perrine Vernice

C’est vrai, l’été est le culte du corps… Mais point trop n’en faut. A force de régimes, on ne fait que l’abîmer. C’est pour cela que j’aimerais partager avec vous mon point de vue.

Pour avoir un corps de rêve sur la plage, plusieurs éléments sont indispensables, mais avant tout, il faut équilibrer son régime alimentaire. Comment faire ?

Manger mieux : la clé pour mincir sans régime

Mes petits conseils pour manger mieux, mincir sans régime sont simples. Il s’agit de manger de tout, en petite quantité, sans se frustrer :

  1. Il ne faut sauter AUCUN repas !
  2. Prendre un petit déjeuner complet et prendre 30 minutes pour le consommer
  3. Prendre le temps de mâcher les aliments
  4. Ne pas se restreindre : la frustration fait grossir
  5. Manger de tout ! Oui, même des gâteaux et de la pizza, mais accompagnés de légumes, salade, fruits pour compenser
  6. Manger des féculents (pâtes, pain, céréales), pour ne pas avoir de petit creux et grignoter entre les repas
  7. En cas de creux à 10h ou 16h, mangez une banane, une pomme, une orange ou une barre de céréales

L’important, c’est de manger et bouger, par exemple en marchant 30 minutes par jour de manière tonique… Et hop, le tour est joué.

Une petite salade d’été, équilibrée

Les ingrédients qui appellent l’été

  • 2 tomates (pour les légumes)

  • 1 mozarella Santa Lucia de Galbani (avec l’accent s’il vous plait) (pour le calcium)

  • 1 petit sachet de salade mâche (pour la verdure)

  • 1 petit sachet de croûtons au fromage (pour les céréales)

  • 1 sachet de dés de jambon (pour les protéines)
  • 1 cuillerée d’huile d’olive (pour l’apport en graisse)

  • 1 cuillerée de vinaigre balsamique (pour le goût)

  • 1 pincée d’origan, d’échalottes séchées, de sel et de poivre

 

Mon petit plus pour le plaisir, si vous avez faim, c’est d’acheter soit :

  • des petits crottins de chèvres à faire poêler (rayon fromagerie, en général)

  • des feuilletés au chèvre de chez Thiriet ou Picard, à faire cuire 20 minutes au four

Préparer et présenter sa salade d’été

Pour préparer votre salade spéciale « mincir sans régime« , c’est bien simple :

  1. Commencez par couper vos tomates lavées et égouttées en petits dés, et faites de même avec la mozzarella. Pour les tomates, j’enlève le coeur juteux qui fait de l’eau… souvent trop. Vous pouvez néanmoins le conserver et l’utiliser pour une sauce tomate par exemple.
  2. C’est à ce moment là qu’il faudra faire cuire ou chauffer vos croustillants au chèvre.
  3. Ensuite, nappez le fond de votre assiette de mâche. Ajoutez les dés de tomates et assaisonnez avec l’huile, le vinaigre, l’origan et les échalotes. Ajoutez ensuite les dés de mozzarella et les petits croûtons, avant d’ajouter votre croustillant de chèvre.

salade d'été pour mincir sans régime !

Et voilà, c’est fini ! Bon appétit 😀

 

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CléÔ, c'est mon pseudo, ici et ailleurs dans ce grand bocal qu'est le Web. Utilisatrice frénétique du point d'exclamation, je me plais dans les grandes Ô ! pleines de spontanéité ;) Webworker au quotidien, je partage ici, avec vous, les sujets pour lesquels je me sens comme un poisson dans l'eau, sans complexe ni contrainte... Bienvenue dans ma bulle !

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